مقالات

كيف يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على علاقتك الجنسية؟

2024-11-10

بقلم : كاميليا حسين

"أحيانًا أفقد تركيزي أثناء ممارسة الجنس، ينتبه زوجي إلى أن جسدي فقط حاضر بين ذراعيه، بينما عقلي في مكان آخر، مما يصيبه بالإحباط معتقدًا أني لا أحبه بما يكفي. ولا أعرف كيف أشرح أني أحبه، لكن كل ما في الأمر أن عقلي يقفز من مكان إلى آخر بلا توقف".

مثل الكثيرين ممن شُخِّصوا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) من البالغين تعاني سارة (اسم مستعار) من تأثيرات الاضطراب على العديد من جوانب حياتها، لا يقتصر الأمر فقط على تنظيم مواعيدها ومهامها، لكنه يمتد إلى علاقتها الجنسية، وهو ما أبلغ عنه العديد من المصابين على الرغم من قلة الدراسات التي تفحص تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على الجنس.

فحتى أوائل التسعينيات من القرن الماضي ساد اعتقاد بأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) ينتهي بانتهاء مرحلة المراهقة، لكن الدراسات الأحدث خلصت إلى أنه اضطراب عصبي بيولوجي يمكن أن تستمر أعراضه مدى الحياة. وتصل نسبة المصابين به إلى حوالي 5.3% من الأطفال، و2.5% من البالغين.

ويعرف اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) بأنه اضطراب نمو عصبي يعاني المصابون به من اضطراب في مسارات مكافأة الدوبامين في أدمغتهم، مع وجود عدد أقل من مستقبلات الدوبامين، ومن أعراضه الشائعة الاندفاع وخلل التنظيم العاطفي وصعوبة في التركيز والتحكم في السلوك.

تأثيرات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على الدافع الجنسي

سواء تم تشخيص الفرد في فترة الطفولة أو في مرحلة البلوغ، من المهم أن تتاح له الفرصة كي يتعرف على أعراضه ويفهم تأثيراتها عليه وعلى من حوله، ويطور مهارات التأقلم معها، وفي حين لا يعاني البعض من أي تأثير للاضطراب على حياتهم الجنسية، فإن البعض الآخر قد يعاني من تأثيرات متباينة ومن بينها:

الاندفاع وفرط الدافع الجنسي

نظرًا لانخفاض مستويات بعض المواد الكيميائية في الدماغ يميل بعض المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الانجذاب للسلوكيات الجنسية المحفوفة بالمخاطر والتي تمنحهم ما يحتاجونه من تحفيز مما يخفف من مشاعر القلق والتوتر المصاحبة للاضطراب. قد تشمل هذه السلوكيات ممارسة الجنس غير الآمن، أو الجنس العرضي، وقد تؤدي زيادة الدافع الجنسي في بعض الحالات إلى الانشغال المفرط بالتخيلات الجنسية أو زيادة استهلاك المواد الإباحية مما يعيق المصاب عن ممارسة حياته اليومية.

adhd

صعوبة التركيز

من ناحية أخرى، قد يعاني المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبة التركيز أثناء العلاقة الجنسية، فينجرف ذهنه من فكرة إلى أخرى، وهو ما يؤثر على استمتاعه بالعلاقة الجنسية، وقد يعيق وصوله إلى الذروة، كما قد يؤثر على علاقته بالشريك الذي يجد في ذلك الغياب نوعًا من التجاهل أو نقص الاهتمام.

فرط الحساسية

كما يعاني بعض المصابين بالاضطراب من فرط الحساسية للمثيرات، ويشمل هذا الحساسية الجسدية، مما يجعل بعض اللمسات أو المداعبات مزعجة وغير مريحة، وتمتد الحساسية لبقية الحواس، فقد يحاول الشريك مثلًا إضفاء الرومانسية عبر تشغيل موسيقى هادئة أو إشعال شمعة معطرة، واستخدام زيوت المساج العطرية، لكنه يفاجأ بأن هذه المثيرات تأتي بنتيجة عكسية حيث تسبب انزعاجًا شديدًا للطرف الآخر وتشتت تركيزه.

الأدوية

من المفترض أن تعزز الأدوية من التركيز، لكن بعض الأدوية وبخاصة مضادات الاكتئاب التي قد توصف للمصاب كجزء من خطة علاجه قد تؤدي لخفض الدافع الجنسي وضعف الانتصاب.

نصائح لعلاقة جنسية أفضل

سواء كنت أنت أو شريكك أو كلاكما مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فإن فهم أعراض الاضطراب وكيفية التعامل معه سوف يساعدكما على عيش علاقة عاطفية وجنسية أفضل. ويعد التواصل الفعال والمصارحة بوابةً أساسية لتقليل سوء الفهم والمساعدة على تحسين العلاقة بين الطرفين. تصارحا حول ما يزعج كل منكما وما يفضله دون خجل، ودون إطلاق أحكام. وهناك عدد من النصائح العملية التي يمكنكما اتباعها من بينها:

التخلص من مصادر التشتيت

للتخلص من المشتتات من الممكن تجربة ممارسة الجنس في غرفة مظلمة أو مع إضاءة خافتة، مع التخلص من مصادر التشتيت الأخرى مثل الروائح أو الأصوات.

تغيير الروتين

في بعض الأحيان يساعد تغيير الروتين المعتاد على توفير نوع من التحفيز الذي يحتاجه الدماغ، ويجعل ممارسة الجنس أشبه بمغامرة، لكنها مأمونة العواقب، ناقشا خيالاتكما الجنسية سويًا كمصدر للإلهام، وجربا التجديد في المكان أو الأوضاع أو حتى الملابس.

ابحثا عن الحميمية لا الذروة

ركزا على الحميمية بدلًا من التركيز على نقطة الوصول للنشوة الجنسية، يميل البعض لممارسة الجنس مع التركيز فقط على لحظة الذروة، متجاهلين ما تتضمنه العلاقة الجنسية من حميمية. جربا الاستمتاع بما تتضمنه العلاقة من مشاعر ومداعبات وقبلات، مما قد يخفف الشعور بالضغط.

adhd

تأثير الأدوية والعلاج السلوكي

احرص/ي على مراقبة الأعراض الجانبية للأدوية التي تتناولها، فمن المفترض أن تعزز من تركيزك أثناء ممارسة الجنس، لكن إذا وجدت أن لها تأثيرًا سلبيًا على رغبتك وأدائك الجنسي، ارجع/ي إلى طبيبك لتعديل الأدوية أو الجرعات.

من الممكن أن يساعدك العلاج المعرفي السلوكي في فهم كيفية تحكم الاضطراب في سلوكك وكيف يمكنك التعامل والتكيف مع أعراضه.

جدولة الجنس

جربا تحديد موعد للممارسة الجنسية، على الرغم من أن ذلك يبدو بعيدًا عن الرومانسية لكنه قد يساعدك إذا كنت تجد/ين صعوبة في تخطيط وقتك، كما يساعدك على تخفيف التوتر والقلق.

ممارسة الرياضة والتأمل

مارس/ي الرياضة بانتظام، سيساعد ذلك على رفع مستوى الدوبامين لديك.

مارس/ي تمارين التأمل واليقظة الذهنية بانتظام، حيث تساعد على منع عقلك من التشتت، وإبقائك حاضرًا في اللحظة الحالية، كما يمكنكما ممارسة تمارين التنفس العميق أو اليوغا سويًا قبل ممارسة الجنس للدخول في حالة من الاسترخاء.

وتذكر/ي دائمًا أن التواصل المنفتح بلا خجل، والسعي نحو الفهم ومعرفة المزيد حول أعراض الاضطراب وما يحيط به من احتياجات، هما أفضل سبيل لعلاقة عاطفية وجنسية أكثر استقرارًا وتفهمًا.